Тренер по бодибилдингу и силовым тренировкам
повышение квалификации
О программе
Курс помогает тренерам освоить современный подход к силовым тренировкам и построению программ для развития мышечной массы и силы. Вы разберётесь в анатомии и биомеханике движений, освоите технику базовых упражнений, научитесь планировать тренировки по принципам периодизации и безопасно регулировать нагрузку. Программа формирует практические навыки анализа техники, коррекции ошибок, составления индивидуальных циклов и сочетания тренинга с питанием и восстановлением — всё, что нужно тренеру, чтобы выдавать прогнозируемый результат клиентам.
Варианты обучения
Кому подойдет программа
Фитнес-инструкторам
Программа обучения
Основы бодибилдинга и силовых тренировок
История и философия бодибилдинга — Рассматривается становление бодибилдинга как вида спорта и оздоровительного направления, его философия, ключевые фигуры и влияние на современный фитнес.
Принципы наращивания мышечной массы — Изучаются механизмы мышечной гипертрофии, адаптация организма к нагрузкам, роль объёма и интенсивности тренировок.
Силовые тренировки: базовые подходы — Осваиваются принципы построения тренировок с отягощением, базовые и изолированные упражнения, а также структура тренировочного занятия.
Анатомия и физиология силовых нагрузок
Анатомия мышечной системы — Рассматриваются основные группы мышц, их функции, участие в движении и особенности работы при выполнении упражнений.
Физиология силовых нагрузок — Изучаются энергетические системы организма, процессы адаптации, восстановления и влияния нагрузки на различные системы тела.
Спортивное питание и нутрициология
Принципы питания в бодибилдинге — Изучаются принципы рационального питания, баланс макро- и микронутриентов, расчёт калорийности и организация питания для разных целей.
Роль БАДов и спортивного питания — Рассматриваются виды добавок, их эффективность, показания и принципы безопасного применения.
Гидратация и восстановление — Освещается роль воды, электролитов, сна и режима отдыха в восстановлении после нагрузок.
Методика построения тренировочного процесса
Периодизация и циклирование — Изучаются принципы построения микро-, мезо- и макроциклов, чередование нагрузок и планирование прогрессии.
Составление индивидуальных программ — Осваиваются методы персонализации тренировок под цели, уровень и особенности клиента.
Тестирование и корректировка — Рассматриваются способы оценки физического состояния, контроль прогресса и адаптация тренировочных планов.
Безопасность и профилактика травм
Распространённые травмы — Анализируются типичные травмы при силовых тренировках, их причины и признаки, методы профилактики.
Техника безопасности — Рассматриваются правила безопасной работы с отягощениями, техника выполнения упражнений и использование страховки.
Организация пространства и страховка — Изучаются принципы безопасного обустройства тренировочного зала, работа с оборудованием и соблюдение санитарных норм.
Преимущества обучения
1
Актуальные программы под требования рынка
Содержание курса регулярно обновляется с учётом изменений в профессиях, технологиях и законодательстве.
2
Понятная структура и логика обучения
Курс выстроен последовательно — от базовых тем к практическим навыкам, без перегрузки и хаотичной подачи информации.
3
Живое обучение с преподавателями
Обучение проходит в формате живых занятий с преподавателем, а не по записям, что позволяет разбираться в теме глубоко и получать ответы на вопросы в процессе обучения. Такой формат даёт реальное понимание материала, а не формальное прохождение курса.
Оставьте отзыв
Учились здесь? Оставьте отзыв, и, может быть, это поможет другим в выборе. Кроме этого, из ваших оценок формируется наш рейтинг.
Смотрите также
Представитель учебного центра
Ольга Владимировна